第十四周
营养食谱预告
.11.29星期一
早餐：番茄肉末汤面、蒸玉米棒
早点：无籽提子、白肉火龙果
中餐：小米饭、酱香寸骨、瘦肉炒三丝、菜心苗、羊肚菌乌鸡汤
午点：供港壹号鲜奶、豆沙包、开心果
.11.30星期二
早餐：豆浆、紫薯、水煮毛豆
早点：糖心苹果、圣女果
中餐：软米饭、红烧鸡中翅、白萝卜焖牛腩、蒜香奶白菜、红萝卜玉米猪骨汤
午点：晨光酸奶、蒸淮山、贝贝南瓜
.12.01星期三
早餐：牛肉汤米粉、供港壹号鲜奶
早点：香印提子、甜橙
中餐：金银米饭、红烧肉、土豆烩鸡肉、蒜蓉生菜、太子参麦冬无花果排骨汤
午点：马蹄红萝卜甘蔗水、马拉糕
.12.02星期四
早餐：海鲜粥、五香鸡蛋
早点：人参果、香蕉
中餐：软米饭、冬菇蒸滑鸡、上汤豆苗、西兰花、沙参玉竹扇骨汤
午点：卡士牛乳酸奶、虾仁干蒸、咖喱鱼丸
.12.03星期五
早餐：葱花卷、三鲜汤河粉
早点：金奇异果、蓝莓
中餐：软米饭、糖醋里脊肉、虾仁炒芦笋、上海青苗、淮山板栗排骨汤
午点：供港壹号鲜奶、糯米鸡
营养小知识
沙参玉竹无花果排骨汤
北沙参、麦冬、玉竹、百合和无花果一起煲汤，具有润肺止咳的功效，最适宜秋冬干燥季节饮用。对气管炎、百日咳、肺热咳嗽和咯痰黄稠等病症具有缓解作用。沙参玉竹无花果排骨汤同时也具养阴、润燥、清热、生津等功效。
食材准备：
主料：排骨g
辅料：沙参10g、玉竹10g、莲子30g、无花果6个、红枣10个、姜1片、盐适量
烹饪步骤：
1、排骨加姜开水煮一会去血水；
2、红枣去核与玉竹、沙参、莲子、无花果浸泡洗净；
3、将所有材料倒进汤锅加适量的水炖2个小时；
4、炖好后加盐调味即可。
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食谱编辑
黄玉婷
图片
胡淑贞
初审
邱燕霞
终审
崔月
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